Les Crises d’Angoisse

Heureux qui n’a jamais expérimenté personnellement une Crise d’Angoisse. J’imagine que si vous êtes en train de lire ces lignes, ce n’est peut-être malheureusement pas votre cas…

Crises d’Angoisse et Anxiété : comprendre la différence

Les Crises d’Angoisse sont souvent liées à des États de Stress et d’Anxiété.
Quand elles ne sont pas chroniques, elles prennent généralement la forme de véritables Attaques de Panique : intenses, soudaines, mais de courte durée.
Même si elles ne durent souvent que quelques minutes, elles peuvent être ressenties comme interminables.
L’Anxiété, elle, est différente : plus diffuse, plus insidieuse, elle peut parfois s’installer de manière quasi permanente, pesant sur le quotidien sans relâche.

L’Angoisse peut arriver à tout un chacun, et à tout moment de la vie. Elle est généralement accompagné de plusieurs ressentis fortement désagréables et peut générer des comportements non souhaité, comme par exemple :

– la peur de mourir dans l’instant
– la sensation d’étouffer
– des palpitations cardiaques
– les mains moites et une transpiration abondante
– des frissons dans tout le corps
– des fourmillements
– la sensation de glisser, de partir 
– la sensation de perte de contrôle
– l’incapacité à réfléchir rationnellement
– l’isolement, le repli sur soi
– la peur d’une maladie grave
– la peur de fréquenter des lieux, de faire une activité
– Etc.


Là où Le Stress et L’Anxiété peuvent être directement mit en lien avec un facteur environnemental réel et vécu, ou anticipé; L’Angoisse, elle, a pour particularité de pouvoir être déclenchée par un élément externe anodin, vague, inconsistant, insignifiant pour le mental. Mais elle peut aussi être déclenchée par des schémas de pensée interne d’ordre purement imaginaire, complètement irrationnelle et hors réalité.


Des éléments Traumatogènes peuvent aussi être à l’origine de Crise d’Angoisse à répétition, qui dans ce cas là serait plus de l’ordre du Trouble Panique (à découvrir section suivante). Dans le champ des Traumas simples, comme un accident de voiture ou une agression singulière… Le RITMO® (Petite sœur de l’EMDR®) est une méthode extrêmement efficace qui permet d’accéder à la résilience.

Ce qui peut avoir un effet Trigger (déclencheur) :

– On retrouve parfois des conflits internes à l’origine de certaines Crises d’Angoisse.
– Des personnes qui n’arrivent pas à prendre une décision lourde de conséquence, créant un conflit de valeur.
– Ou encore des personnalités évitantes (Trouble de l’Attachement), mal à l’aise avec leurs émotions, qui ces dernières vont prendre de plus en plus de place à défaut de ne pas être accueillies… jusqu’au trop plein.
– Une accumulation de petites et plus grandes Anxiété.
– Le déni face à une situation donnée, la difficulté à accepter les choses telles qu’elles sont, qui l’ont est, ce que l’on peut ressentir.
– Une incapacité à s’exprimer, à prendre position, à poser ses limites, à se faire respecter.
– Une mauvaise hygiène de vie.
– La rumination d’éléments passés désagréables venant surcharger l’instant présent d’une émotion forte et hors temps.
– Etc.

Une multitude de facteurs favorisant l’émergence de l’Angoisse et qui passent généralement sous les radars de par son aspect vague et impalpable, ce qui le rend particulièrement difficile à « comprendre » quand elle est ressentie.

Un Accompagnement par L’Hypnose Ericksonienne permet une exploration du monde interne, et peut venir mettre en lumière les facteurs inconscients qui potentiellement seraient à l’origine de ces Crises d’Angoisse, afin de s’en défaire et de retrouver une sérénité de vie. J’aime transmettre l’idée que l’hypnose est un apprentissage de vie, qui à chaque séance permet une connexion à soi plus intime, plus permissive, plus saine pour soi et forcément, également pour ceux qui nous entourent. Une exploration qui apprend, ou réapprend à accueillir ses émotions différemment, à comprendre ses propres mécanismes de sorte à mieux y réagir et ne plus se laisser déborder.

Prendre la décision de se faire accompagner, peut éviter l’escalade en intensité de L’Angoisse, et ne pas en venir à basculer dans Le Trouble Panique.